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除百病古代保健按摩養(yǎng)生的方法
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經絡學說為理論基礎，并結合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節(jié)機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“除百病古代保健按摩養(yǎng)生的方法”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
當代醫(yī)學經過大量的研究數(shù)據得出，人體神經體液的感應變化是按摩作用的體內基礎。
當我們人體受到按摩刺激后，局部組織內微循環(huán)系統(tǒng)開放，血流豐富，營養(yǎng)增加，利于局部組織的新陳代謝以及再生修復。由于神經體液的感應，還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病�！惫湃嗽陲埡箴B(yǎng)生方面很有一套，我們不妨跟著古人學學。
食后手摩腹
食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數(shù)百步，大益人�！闭f的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
食后賞音樂
古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
食后須漱口
我國古代的醫(yī)學大家張仲景也曾經說過：“食畢當漱，令齒不敗而口香�！�
食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。
保健按摩的多重作用
1、運用保健按摩和自我保健按摩不僅可以防治疾病，還可以起到健身強體的作用。尤其是自我按摩，實際上概括了按摩、體操、氣功等療法的部分效應，即需要受術者本人進行自主運動，以完成各種按摩手法，即便是較輕緩的運動也對人體健康有益。
2、運動對于人體是不可缺少的刺激源。在運動中，由于末梢神經的反饋作用，能夠使大腦功能得到改善和加強。保健按摩及自我按摩所做的運動，還可增大人體肺活量，鍛煉心肌儲備力，促進血液循環(huán)。
3、從廣義上說，身體健康就是一種美，健美是以身體健康為基礎的；從狹義上說，按摩對局部亦有健美效果。如經常對頭部施以按摩，可以增強頭皮血液循環(huán)，新陳代謝改善，同時保持頭發(fā)色澤黑亮，增強頭皮抵抗力和大腦記憶力。
保健按摩的注意事項
1、應先輕后重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。其原理是機械能轉化為熱能，這樣能使被按摩的部位毛細血管擴張，血流增快，改善局部的營養(yǎng)狀況。
2、在按摩操作過程中，應該做到全身肌肉放松，呼吸自然，寬衣松帶，這樣可使全身經脈疏通，氣血流暢。在四肢、軀干、胸腹按摩時，最好直接在皮膚上進行或隔著薄的衣服，以提高效果。
3、保健按摩最好在空氣流通、溫度適宜的室內進行，每日可多做多次，有益無害。每天醒后睡前，都是保健按摩的最佳時間。當你被鬧鐘吵醒時，不免感到睡意未解，神情恍惚，不妨伸伸懶腰，做做保健按摩，然后便會覺得生氣勃勃，精神飽滿。
4、經過一天繁忙緊張的工作之后，躺在床上再做做保健按摩，可消除疲勞，放松肌肉，松弛大腦而心平氣靜地進入夢鄉(xiāng)。
結語：想要養(yǎng)生保健，我們首先就要疏通自己的經絡，疏通經絡最好的辦法就是按摩，古代的各位醫(yī)學大家已經紛紛表示這些按摩對于人體保健是非常有益的。感興趣的朋友可以去頤而康體驗一下的這些養(yǎng)生手法，非常有效哦！
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