- 相關推薦
如何克服職場拖延癥
我們每天都有當天要做的事情。今天的事是新鮮的，與昨天的不同，而明天還有明天的事。如何克服職場拖延癥呢，一起來看看！
TOP1 給自己一個看得見的獎勵
今天的事，應該在今天做完，千萬不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的時間和精力足夠讓你把那件事做好，拖延是事業(yè)成功的大敵。
喜歡拖延的人總是有很多借口：工作無聊、辛苦、環(huán)境不好、老板的計劃不合理等等。其實這些沒有什么不能克服。
你可以給自己鞭策，也可以給自己獎勵，比如堅持一個星期沒有拖延，就請自己吃上一頓最愛吃的美食，作為繼續(xù)堅持下去的動力！
TOP2 提醒自己團隊合作要高于個人意識
作為一名員工，在任何時候都不應該自作聰明的設計工作進程，期望工作期限可以按照你的計劃或期待而后延。
在團隊中有時候工作不僅僅是一個人的事，更多時候需要配合別人、或?qū)で髣e人的支持，一味的希望別人配合自己的工作習慣很容易導致整個團隊效率低下。
所以當拖延癥泛濫時，提醒一下自己團隊合作意識要高于個人意識，用心中勤奮的天使戰(zhàn)勝懶惰的魔鬼！
TOP3 謹記工作的最后期限
成功人士都會謹記工作期限，他們非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日畢”。而這一要求，是保持恒久競爭力不可或缺的因素。一個總是能及時甚至提前完成工作的員工永遠都會獲得老板的欣賞。
具體到實際工作中，就是一定要記得工作完成的最后期限，無論如何盡量在這個時間點以前克服所有的困難，把工作搞定。其實這樣也有利于制定細致的動作流程，按照規(guī)劃一步步實踐。這樣工作起來要比沒頭蒼蠅一樣胡亂作戰(zhàn)要有效率的多！
TOP4 記�。豪习逵肋h不會等你
在商業(yè)環(huán)境節(jié)奏越來越快的今天，大至企業(yè)，小至員工，要想立于不敗之地，就必須奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，為了生存，他們恨不得把一分鐘分成八份來用。所以，要老板多花時間等你的工作結果，比浪費金錢更能讓他心疼。
沒有哪個老板能夠長期容忍辦事拖拉的員工。你要想在職場中一路順風，最實際的辦法就是讓手中的工作及時消化，也就是說，你應該在“羅馬應該于昨天建成”的心理狀態(tài)下，對老板交代的工作，在第一時間內(nèi)進行處理，爭取讓工作早日完成，讓老板放心。
當然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板開口問你“什么時候能做完那件事”的時候才把工作成果奉上，這樣你在老板心目中就會被烙上“做事不主動”的烙印。
最后，當老板向你提出了苛刻的工作期限時，不要反駁和抱怨。將心比心，如果你是老板，一定也會希望員工能像自己一樣，將公司當成自己的事業(yè)，更加努力、勤奮、積極主動，好讓工作在最短的時間內(nèi)完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限為基礎，主動給自己再制定一個更加苛刻的工作期限吧。
【拓展內(nèi)容】
克服職場的心理障礙
一、運動可以克服職場的心理障礙
運動心理學的研究表明，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理缺陷、心理疾病、培養(yǎng)健全人格的心理訓練方法。
1、缺陷類型：膽怯
此類人天性膽小，學習起來怕承擔失敗的風險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。
運動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。
理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。
2、缺陷類型：緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴重時大腦一片空白，從而導致正常水平無法發(fā)揮。
運動處方：這些人要克服性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由：賽場上風云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至于過分緊張，學習就會更加從容。
3、缺陷類型：孤僻
這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方：建議少從事單人的運動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動者更加熱愛集體，逐步適應與同學、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。
4、缺陷類型：猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結果往往會錯失良機，甚至做出錯誤抉擇。
運動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由：以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。
5、缺陷類型：急躁
此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。
運動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。
理由：上述運動強度不高，強調(diào)持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強自我控制能力，從而達到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。
6、缺陷類型：自卑
此類人缺乏應有的自信心，習慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔心自己完不成學習任務，挨老師、父母的罵。
運動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由：以上項目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強。
7、缺陷類型：自大
此類人凡事喜歡逞強，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。
運動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復雜的運動，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實力水平遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。
理由：人外有人，天外有天，多體驗運動的艱難，有助于克服自負、驕傲的毛病。
二、溫柔型女性更易升職
人們一直認為，生活于這個男性占主導地位的世界，女性要獲得事業(yè)的成功，就應當“表現(xiàn)得像個男人”。然而，據(jù)國外媒體最新報道，美國喬治梅森大學科學家的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，女性要想得成功，就必須摒棄這種觀點，抵制“表現(xiàn)如男人”的誘惑。多項研究表明，表現(xiàn)剛毅而自信的“攻擊型”女性通常比表現(xiàn)跟女性化特征的“溫柔型”女性獲得升職的機會更少，女性心理比男性更加的溫柔。
最新研究結果可能會使男女平等主義者大為不悅，但是研究的確發(fā)現(xiàn)，要想在男人堆里獲得成功，女性的最佳方法就是“表現(xiàn)像個淑女”。這一研究結果與早期一項研究不謀而合。早期研究稱，在職場中表現(xiàn)出與成功管理密切相關的自信滿滿、果敢剛毅等性格特征的女性，往往在升職的時輸給溫柔型對手。據(jù)認為，雖然這些性格特種在男性中廣為推崇，但是如果表現(xiàn)在女性身上，則會導致“缺乏陰柔”和“有失可愛”的結局。
新研究涉及80名正在攻讀工商管理碩士學位的年輕人，調(diào)查了參試者個性特征。8年之后，研究人員再次回訪參試者職業(yè)生涯進展情況。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人獲得5次升職，而有些人只獲得1—2次升職。工作作風強硬、自信果敢的“男子氣型”女性獲得升職的機會明顯少于“更溫柔型”女性。而注意到自己“男性化”特點，且努力自控的“愛發(fā)號施令型”女性，其升職機會多于那些暴露強硬性格的女性。美國一項早期研究也發(fā)現(xiàn)，咄咄逼人或愛出風頭的女性，求職成功率最低。
專家表示，能展現(xiàn)溫柔一面的女性更討人喜愛。建議那些“剛毅自信型”女性不要始終表現(xiàn)這一性格，應該把握好“度”，該溫柔時候就溫柔，該強硬是就強硬。
總之，各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓練方法。
克服職場壓力的方法
第一步，精神超越價值觀和人生定位。
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。
第二步，心態(tài)調(diào)整以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力。
法國作家雨果曾說過：思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。
我們要認識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
第三步，理性反思自我反省和壓力日記。
理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，如果沒做成又如何？這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。
同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。
第四步，建立平衡留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。
第五步，時間管理關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優(yōu)先順序，要學會彈鋼琴。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
第六步，加強溝通不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。
第七步，提升能力疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦會了、熟了、清楚了，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步，活在今天集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)保持健康，學會放松。
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
【如何克服職場拖延癥】相關文章：
如何克服企業(yè)管理中的溝通障礙04-13
職場如何建立團隊信任08-30
職場中如何提高表達與溝通能力04-29
藥學必學知識點：甲狀腺功能亢進癥及減退癥05-29
上臺唱歌克服緊張小技巧08-23
焦慮癥的臨床表現(xiàn)及治療12-07
企業(yè)管理溝通的障礙和克服方法11-21
飄眉之后的后遺癥及預防方法08-24