民族舞基本功的方法
50年代初，在政府的大力提倡和認(rèn)真實施下，大規(guī)模地開展了“搶救遺產(chǎn)”的工作。體現(xiàn)在舞蹈領(lǐng)域，一方面是有效的考察、搜集、整理散見于民間的各民族舞蹈。大家知道民族舞基本功的方法嗎?
自學(xué)民族舞基本功的方法一：壓腿
壓腿時要注重腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注重肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。
自學(xué)民族舞基本功的方法二：壓肩
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和嵴柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
自學(xué)民族舞基本功的方法三：推腳背組合
在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要勾當(dāng)開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。
自學(xué)民族舞基本功的方法四：噼叉跳
繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好，著地時，雙腳迅速收攏，兩腳并起來著地。
自學(xué)民族舞基本功的方法五：大踢腿
踢腿的歷程中，同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。
自學(xué)民族舞基本功的方法六：下腰
雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，秋水看腳后跟。
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